Loobu tubakast – tule tasuta nõustamisele
Tubaka- või nikotiinitoodetest loobumine läheb sujuvamalt, kui tarvitaja saab nõu ja toetust professionaalselt nõustajalt.
Sageli vajatakse tuge, et tubaka- või nikotiinisõltuvusest vabaneda, kuid paljud ei tea, et neil on võimalik pöörduda tasuta nõustamisele.
Tubakast või nikotiinist loobuda soovija võib märgata, et ainult tahtejõust jääb teinekord väheks, et saada tubakavabaks. Nikotiin on tugev sõltuvusaine ja tervisele kahjulik närvimürk.
Kust saab abi tubakast loobumiseks?
Selleks, et tubakast- või nikotiinitoodetest loobumise nõustamisi läbi viia, peab tervishoiuspetsialist olema läbinud vastava koolituse.
Täna on tubakast ja nikotiinitoodetest loobumiseks võimalik tuge ja juhiseid nikotiinist loobumiseks saada:
- 118 perarstilt või pereõelt üle Eesti - Vaata, kas sinu perearst või pereõde juba nõustavad
- 16 nõustamiskabinetis
Tubakast loobumise nõustamine on inimesele tasuta, sealhulgas ka ravikindlustuseta inimesele.
Teenusele saamiseks ei pea olema saatekirja, küll aga on vajalik eelregistreerimine. Kui soovid endale digiregistratuuri kaudu nõustamise aega broneerida, tuleb saatekirjata erialade alt valida teenuseks kopsuarsti vastuvõtt (tubakast loobumine).
Nõustamiskabinetid
| Teenuseosutaja | Aadress | Teenusele registreerumine | Telefon |
|---|---|---|---|
| Ida-Tallinna Keskhaigla AS C-korpus | Ravi 18, Tallinn | Telefoni teel või kohapeal registratuuris | 6661900 E–R: 07.15–18.00 |
| Järve Tervisemaja | Ravi 10d, Kohtla-Järve | Eelregistreerimine E-R: 08.00-16.00 331 1288 või 331 1133 | 3 311 133 |
| Tervisekeskus Corrigo | Jaama 34A, Jõhvi | registratuur [at] corrigo.ee | 333 1100 E-R 08.00-18.00 |
| Ida-Viru Keskhaigla SA Ahtme polikliinik | Tervise 1, Ahtme | Eelregistreerimine E-R: 08.00-16.00 331 1288 või 331 1133 | 3 378 866 |
| Kuressaare Haigla SA Kopsukabinet | Aia 25, Kuressaare | Registreerimine 45 20 115 Vastuvõtt kabinetis B2884 | 4 520 115 |
| Lõuna-Eesti Haigla AS | Meegomäe küla, Võru maakond | Vastuvõtt: E-N: 08.30-13.00, R: 09.00-15.00 | 7 868 562 |
| Lääne-Tallinna Keskhaigla Mustamäe Tervisekeskus (täiskasvanutele) | Ehitajate tee 27, Tallinn | Telefoni teel või kohapeal registratuuris | 6 261 314 |
| Narva Haigla polikliinik | Vestervalli 15, Narva | 357 2778, 357 2779 | |
| Põhja-Eesti Regionaalhaigla SA Mustamäe korpus | Sütiste tee 19, Tallinn | 1. Läbi digiregistratuuri (vali kopsuarst - tubakast loobumise nõustamine) 2. Helista telefonil 617 1049 | 6 171 049 |
| Põlva Haigla AS Tervisetuba | Uus 2, Põlva | Vastuvõtt: N: 08.00 − 10.00 Eelregistreerimine 799 9198 või 799 9199 Kabineti tel 799 9164 | 799 9198, 799 9199 |
| Pärnu Haigla SA | Ristiku 1, Pärnu | Kab. AD218 T 13.00-15.00 Kab. AD231 N 14.00-15.00 Registreerimine telefoni teel 4 473 300 | 4 473 300 |
| Raplamaa haigla SA | Alu tee 1, Rapla | Vastuvõtt kolmapäeviti 13 – 16 polikliiniku kabinet 7, registreerimine telefoni teel | 4 844 050 |
| Rakvere Haigla AS | Laada tn 20, Rakvere | Eelregistreerimine telefonil 322 9780 | 3 229 780 |
| Tartu Ülikooli Kliinikum SA Kopsukliinik | Riia 167, Tartu | 1. Läbi digiregistratuuri (vali kopsuarst - tubakast loobumise nõustamine) 2. Eelregistreerimine telefonil 731 8911 | 731 8911, 731 8939 |
| Kliinik Elite | Sangla 63, Tartu | Registreeru nõustamisele tel 7409 930 või e-kirja teel elite [at] elitekliinik.ee | 740 9930 elite [at] elitekliinik.ee |
| Valga Haigla | Peetri tn 2, Valga | 7 665 206 | 7 665 206 |
Millist abi saab nõustamisel?
Tasuta nõustamiskabinetti pöördudes on tubaka ja nikotiinitoodete maha jätmise võimalus kordades suurem. Nõustamisel saavad abi kõik tubaka-, e-sigareti ja kuumutatava sigareti tarvitajad või muul viisil nikotiini tarvitajad.
Nõustamise hulka kuuluvad nõuanded, individuaalse loobumis- ja raviplaani koostamine, juhised taasalustamise vältimiseks ja vajadusel kaasaaitav ravim sõltuvuse ületamiseks. Nõustamisel tehakse kindlaks tarvitaja sõltuvustase, kinnistatakse tubakast loobumise motivatsioon. Samuti arutatakse loobumisvõimaluse üle, pannakse paika raviplaan ning lepitakse kokku regulaarsed kohtumised, et patsienti järjepidevalt toetada.
Nõustamise protsess koosneb 5–6 seansist. Esmakordne nõustamine toimub kontaktvastuvõtuna ja kestab vähemalt 50 minutit. Tubakast loobumise nõustamisel ei piisa vaid ühest nõustamisest ja vajalik on teha korduvnõustamisi, et toetada inimest kogu protsessi jooksul. Järgnevad seansid on lühemad ja võivad toimuda ka telefoni, e-maili või video vahendusel. Koostöö loobuja ja nõustaja vahel kestab 12 kuud, seejuures toimub aktiivne võõrutamine paar kuud.
Nõustaja ei võta suitsetamist või nikotiinitarvitamist ära, vaid täpsustab loobuda soovija eripära, arvestab seniste takistustega ja koos leitakse sobivad lahendused väljakutsete ületamiseks.
Nikotiinist lühiajaline loobumine koos nõustamise ja ravimitega võib osutuda lihtsaks, aga oluline on saavutada pikaajaline tulemus. Võib juhtuda, et pikaajalise tulemuse eesmärgil tuleb teostada mitu katset. Iga loobumiskatse on alati positiivne tulemus – olgu see tulemus kasvõi ainult paari päevane edu. Järgmisele loobumiskatsele tulles saab arsti sõnul kaalutleda riskide täpsemat ära hoidmist. Oluline on, et loobuja jääb endale kindlaks esimese kuu jooksul, mis tõstab tõenäosust, et hiljem ei hakataks taas tarvitama.