Ennetus
Parim viis haigusi ravida on neid ennetada. Tervis algab väikestest, kuid teadlikest igapäevastest valikutest.
Mida rohkem tead ennetusest, seda paremini saad kaitsta ennast ja oma lähedasi levinud tervisemurede eest. See on teadmine, mis annab sulle kontrolli ja meelerahu.
Kuidas tervist hoida ja haigusi ennetada?
- Toitumine: Söö iga päev puu- ja köögivilju, marju, täisteratooteid, kala, pähkleid ja seemneid. Piira soola, suhkrut, punast liha, piimatooteid ja magusaid jooke.
- Liikumine: Liigu aktiivselt vähemalt 150 minutit nädalas ja tee lisaks vähemalt kaks korda nädalas lihaseid tugevdavaid harjutusi.
- Uni: Maga igal ööl 7–8 tundi, et anda kehale ja vaimule vajalikku puhkust.
- Eluviis: Hoidu tubakatoodetest, sh alternatiividest, ja pea nädalas vähemalt kolm alkoholivaba päeva.
- Vaimne tervis: Märka stressi, leia aega puhkuseks ja hoolitse oma vaimse heaolu eest.
- Ennetus: Reageeri alati sõeluuringu kutsele, sest varajane avastamine on parim ravi.
- Kaitse: Vaktsineeri enda ja lähedaste tervise kaitseks, et ennetada raskeid nakkushaigusi.
Vajad rohkem infot ja usaldusväärseid nõuandeid?
- Tervisliku toitumise kohta loe: toitumine.ee
- Vaimse tervise tuge ja nippe leiad: peaasi.ee
- Usaldusväärset infot vaktsineerimise kohta saad: vaktsineeri.ee